CORSO IN PROSSIMA PARTENZA
Lo yoga in gravidanza è un percorso che accompagna la donna dalla 13esima settimana fino al momento del parto. Aiuta a gestire meglio la molteplicità dei cambiamenti che stanno accadendo alla mamma, a connettersi al suo bambino e a prepararsi al momento del magico incontro.
QUALI SONO I BENEFICI DELLO YOGA PRENATALE?
Fare yoga durante la gravidanza può aiutarti a:
Migliorare l’equilibrio (fisico e mentale): con l’evoluzione naturale della gravidanza e l’aumento del volume della pancia, si modificherà anche il tuo punto d’equilibrio. La pratica di yoga ti aiuterà con il passare dei mesi a mantenere una corretta postura e un buon equilibrio fisico.
Inoltre, attraverso gli esercizi di respirazione yogica (pranayama), potrai regolarizzare più facilmente il tuo equilibrio emozionale: rilassandoti e respirando con consapevolezza presterai più attenzione ai segnali inviati dal tuo corpo ed entrerai meglio in connessione con te stessa e con il tuo bambino. Grazie ad inspirazioni profonde e calme si attiverà il tuo sistema parasimpatico che ti aiuterà a regolare la pressione e il battito cardiaco, a migliorare la digestione e il riposo notturno e a fortificare il tuo sistema immunitario.
Attivare la circolazione sanguigna e linfatica, contribuendo quindi a ridurre il gonfiore e la pesantezza alle gambe.
Ridurre i sintomi che spesso accompagnano la gravidanza come la stanchezza, i dolori a livello lombare, la nausea, la costipazione, la cefalea e la fatica a respirare.
Aumentare la forza, la flessibilità e la resistenza muscolare, utili per il travaglio e il parto.
Ridurre ansia e stress: quando hai paura o senti dolore il tuo corpo produce adrenalina, che provoca una riduzione nel sangue di ossitocina (l’ormone che contribuisce a far progredire il travaglio verso il parto). La pratica del pranayama, calmando il corpo e la mente, riduce i fattori che portano il tuo corpo a produrre adrenalina, aiutandoti durante i difficili momenti del parto
Francesca Stocco
Insegnante yoga ,studia le tradizione hatha e Viniyoga , specializzandosi nello yoga in gravidanza.
Studia inoltre Naturopatia alla scuola Riza psicosomatica specializzandosi in integrazione ortomolecolare e trattamenti olistici tra i quali massaggio ayurveda e riflessologia plantare.
Costi :
Mensile per due persone 90 euro a persona
Mensile a tre-quattro persone 75 euro a persona
Mensile oltre le 4 persone 55 euro a persona
per informazioni: segreteria@taracittamani.it
